시험 불안

 

             

'시험 불안'이란 무엇인가?

     

시험 불안이란 필기시험이나 실기시험을 포함해, 

평가받는 상황에서 자신의 수행에 대해 느끼는 불안을 말합니다.

이러한 불안으로 인해 시험 공부에 집중하기 어렵거나,

시험 중에 자신의 실력을 충분히 발휘하지 못하는 모습을 보이게 됩니다. 

시험 불안을 보이는 학생들은 대체로 학업 성취가 낮게 나타나는 경향이 있으며,

이러한 저조한 성취가 장기적으로 지속되면

자신의 학업 능력에 대한 부정적인 자아 개념이 형성될 수 있습니다. 

그 결과 교과목에 대한 흥미를 잃고,

자포자기하거나 무력감을 느끼는 경우도 있습니다.

또한 시험 불안이 높은 학생들은 대체로 전반적인 불안 수준이 높고,

자신의 내면적 생각에 지나치게 집중하는 경향이 있습니다.

이 과정에서 부정적인 자기 대화가 반복되고, 자신의 부족한 면에만 주의를 기울이게 되어

인지와 정서의 균형이 무너지는 악순환이 일어납니다.

     

걱정 요인

시험에서 실패하게 될 가능성

본인의 성적을 타인과 비교하는 태도

자신의 능력에 대한 낮은 자신감

과제와 관련 없는 부적절한 생각 등...

염려 · 걱정 형태의 인지적 활동

감정 요인

땀이 난다

가슴이 두근거린다

소화가 잘 안된다

괜히 안절부절 못한다

시험 상황에 대한 긴장 · 초조 형태의 자동적인 각성 반응